El sistema de filosofía de vida taoísta nos habla del conocidísimo “yin y yang” (陰|陽, yīnyáng, oscuro-brillante) como representación de la dualidad que está presente en todo lo conocido.

Así, también el yoga posee una parte “”yin“, denominada literalmente “yin yoga“, que hace referencia a la activación de la quietud, el descanso y la recuperación del cuerpo.

Nuestro tejido yin son los huesos y el tejido conectivo, y ambos requieren un trabajo lento y prolongado en el tiempo. Debido a eso, la propuesta del yin yoga es sostener el asana durante más tiempo de lo habitual, para así poder activar el trabajo corporal a niveles más profundos.

La combinación de este tipo de prácticas más calmadas (pero no por ello con poco trabajo a nivel corporal) son imprescindibles para seguir avanzando con nuestro físico allá a donde lo queramos llevar.

La secuencia de yin yoga que proponemos desde Wipeout:

  • Malasana
Malasana – Imagen: © 2018 Yogapedia Inc

Sostenida de manera más pasiva, podemos apoyar ligeramente el mentón sobre el pecho.

  • Sucirandhrasana
Sucirandhrasana – Imagen: © 2018 Yogapedia Inc

Con las dos piernas.

  • Balasana
Balasana – Imagen: © 2018 Yogapedia Inc

Dejamos que los hombros caigan completamente, llegando al suelo si fuera posible.

  • Upavistha Konasana
Upavistha Konasana – Imagen: © 2018 Yogapedia Inc

Dejamos la cabeza y el tronco lo más relajado posible, pero evitando que estas variaciones deriven en molestias de la espalda (al estar más relajado el abdomen).

  • Supta Matsyendrasana
Supta Matsyendrasana – Imagen: © 2018 Yogapedia Inc

Hacia los dos lados.

  • Savasana
Savasana – Imagen: © 2018 Yogapedia Inc

Interiorizamos la secuencia.

Aprendemos a darle la importancia que se merece a Savasana, evitando pensar que es simplemente estar tumbados.

Llevamos la atención a nuestro cuerpo (recogemos ligeramente el mentón para estirar así la cara posterior de nuestro cuello, minimizamos el hueco entre la lumbar y el suelo) y lo asentamos lo máximo posible, para después llevar el foco a la respiración y realizarla de manera consciente durante algunos minutos.

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